孩子的身心健康牵挂着每一位父母的心。而要想让孩子身体好，不仅要养成良好的生活习惯,经常锻炼也少不了。而幼儿的体能训练，也就是每天的游戏。
幼儿都好动，子默也不例外，从小就好动,她会找任何的机会去动,去玩。我们就让她自己去探索。从开始爬，到站立，到走，我们都放手，让她自己去感知。她会在地上满屋子的爬，以至于爬得两只小脚上长出了老茧，但她还是乐此不疲，后来开始学站了，她是自己摸着家具慢慢地、摇摇晃晃地站起来，然后又慢慢地挪动了她的小脚，学会了走，她是靠自己的力量一步步走来。当她成功的完成了动作时，其中的喜悦心情将会促使她认识自我水平的提高，自信心得到增强。从小就培养她勇敢、自信、不怕困难的性格。子默在她一岁一个月时就已经能爬楼梯，她学习爬楼梯就是在玩滑滑梯时不经意中学会的,然后在爬楼梯时又学会了数数。这样她在快乐游戏的同时，既满足她游戏的心理,又能锻炼体能，也学到了知识。
子默对趣味性、娱乐性的游戏活动，很感兴趣，如:拍球,踢球，骑自行车等，一开始学不好，也会发脾气，慢慢地她发现会越拍越多，就会充满信心的去尝试，这样在快乐游戏的同时，培养了她的意志，让她从游戏中懂得了要得到成功，就要持之以恒，要有耐心，培养了她的毅力，敢于面对挑战。
在空气新鲜、日光充足的户外进行锻炼活动，可以提高机体能力。周末，我们会带着子默到公园去跑步，去爬山，去放风筝。夏天再热的天气，也不例外。进行耐力和有氧锻炼。
当然，充足合理的营养是保证和促进幼儿体能锻炼，增强体质的基本物质条件。幼儿在锻炼的过程中，消耗大量的体能，因此，除了一日三餐，还必须增加一定量的蛋白质,增加补充一定量的水、热量、蛋白质和各种维生素、微量元素，以满足幼儿生长发育的需要，保证幼儿合理的营养。
从小我们对子默进行良好行为习惯的培养,每天有规律的生活起居，充足的睡眠，对于她的健康也是必不可少的。每天晨起，空腹一杯温水，给她崭新的一天有了一个好的开端，平时不吃少吃零食，拒绝碳酸饮料，口渴只喝水和牛奶，以保证她三餐的进食。平时外出活动，水是不能缺少的，多喝水也有利体内毒素的排出。一日三餐，荤素搭配，不挑食，再配以新鲜的水果。保证她有足够的体力参与活动。
适量的体能锻炼,合理的营养，再加上充足的睡眠，使子默拥有了个健康的身体。从出生到现在她也很少生病，这与她平时的运动有关。
体能训练不仅增强了幼儿的体质，促进了生长发育，发展了基本动作。幼儿的食量增大，睡眠质量提高，孩子的机体有了更多的机会享受阳光、空气、水等大自然的恩赐，增强了体能调节机能和御寒的能力，获得了充足的氧气。“生命在于运动”，让我们一起行动起来，让孩子有个健康的体魄。
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